צחוק ומצב רוח טוב ....אחד הסודות ללב בריא על פי פרופסור כריסטיאן ברנארד
הצחוק ומצב הרוח הטוב מגבירים את ייצור האימונוגלובולין ברוק ובדם, ומחזק את
החומרים שמעכבים התרבות תאים סרטניים.
הצחוק גם מגביר את ייצור ההורמונים.
על המשך הסודות קראו בהמשך הכתבה:
פרופסור כריסטיאן ברנארד ,חלוץ השתלות הלב ,שביצע את השתלת הלב הראשונה בעולם בשנת 1967, וניתח כמעט 30 שנה חולי לב בכל יום, הגיע לאחרונה למסקנה (הוא נפטר באוגוסט 2001), שרוב התקפי הלב מיותרים, והאדם יכול למנוע אותם.
בספרו "50 דרכים ללב בריא" טוען רופא הלב , שהפגיעה
בתיפקוד הלב נובעת מאורח חיים לא נכון, ובחלק קטן
בלבד מהחולים קיים רגע גנטי.
להלן המשך הנוסחה המוצעת לשמירה על בריאות הלב –
סקירה תמציתית של העצות העיקריות של מה
לעשות כדי להבטיח את בריאות הלב :
- פעילות גופנית
חשוב להקפיד על פעילות גופנית במשך היום ,
כאשר גם הליכה מחניה מרוחקת היא
פעילות גופנית. שעה של הליכה מהירה מורידה
את לחץ הדם ואת רמת הכולסטרול,
מקטינה את העלייה במשקל ועשויה להגן גם
מפני סוכרת. מדובר על פעילות גופנית
מתונה.
- תזונה נכונה
עדיף לוותר על תוכניות הדיאטה, מכיוון
שתנודות במשקל גורמות לעומס על הלב.
חשוב לאכול רק כאשר הגוף מאותת שהוא
רעב, ולא להגזים באכילה.
עדיף לקבל את מנת השמן היומית משמן זית
ודגים ולא מחפיסת שוקולד.
ביוון כמעט ואין מחלות לב : הם אוכלים בעיקר פירות וירקות, ומעט מאוד בשר.
- שתיית יין אדום
היין האדום מקטין משמעותית את הסיכון למחלות לב, מכיוון שהוא מכיל חומרים נוגדי
חמצון, כמו קוורצטין, שמונעים הסתיידות בעורקים.
מיץ ענבים יעיל באותה מידה למי שלא אוהב לשתות יין.
- שמיעת מוסיקה
שמיעת מוסיקה מרגיעה וטובה לתפקוד הלב, מכיוון שהיא מורידה את רמת הורמון
הלחץ קורטיזול.
- שינה נכונה
מחקרים הוכיחו ששינה מועטה פוגעת במנגנוני החיסון של הגוף, שמסייעים בהגנה על
הלב. לעיתים נדרשת גם שינה באמצע היום למי שחש עייף מאוד.
- החזקת חיית מחמד
מחקרים הוכיחו שאנשים המגדלים חיות מחמד נוטים פחות לפתח בעיות לב וכלי דם.
- עישון וחשיפה לעשן
עישון מגדיל את הסיכון להתקף לב וגם פוגעים בראייה כולל סיכון לעיוורון.
גם המעשן הפאסיבי (חשוף לעשן של מעשן בסביבתו) מסכן את עצמו באותה מידה.
- מתח ולחצים
מתח ולחצים נפשיים בבית ובעבודה מגדילים את הסיכון לחלות במחלת לב.
אנשים לחוצים שגם אין להם קשרים חברתיים, מעמידים את ליבם ואת עצמם בסכנה.
יציאה לחופשה של שלושה שבועות מאפשרת ניתוק מוחלט מגורמי הלחץ, ומאפשרת
רגיעה. ייסורי נפש וצער יכולים להעלות את רמת ההורמונים בגוף ולפגוע בלב.
- עשו אהבה
הוכח שסקס פעמיים שלוש בשבוע יכול להאריך את תוחלת החיים וגם מרגיע את הנפש.
- אור וקור
מחקר הראה שהסיכון להתקף לב גדל כאשר הטמפרטורה יורדת ב- 10 מעלות או
יותר מהטמפרטורה הרגילה. האור גם משפיע לטוב על מצב הרוח, ולכן במדינות חשוכות
שיעור הדיכאון גבוה יותר (ארצות סקנדינביה).
